10 مشروبات لإنقاص الوزن – صحة ورشاقة

معظمنا مشغولين بمحاولات إنقاص الوزن، ونحاول الانتباه فقط إلى النظام الغذائي ونتجاهل أفضل مشروبات لإنقاص الوزن، ولكن من المهم معرفة أنه إذا اخترتِ مشروبًا منخفض السعرات الحرارية، فيمكنك تحقيق الوزن المطلوب بسرعة، في هذا المقال سوف نتعرف على أفضل المشروبات السحرية التي ستساعدنا في رحلة إنقاص وزننا..

10 مشروبات صحية لإنقاص الوزن


1. ماء جوز الهند مع بذور الشيا:
المكونات:
• 2 ثمرة جوز هند
• ماء جوز الهند
• ملح
• بذور الشيا
• 2-3 مكعبات ثلج
• شريحة ليمون
طريقة التحضير:
• نقطع ثمار جوز الهند ونصب ماء جوز الهند في كوب، ثم نخرج لب جوز الهند ونخلطه مع ماء جوز الهند الموجود في الكوب.

• نضيف بعض حبيبات الملح، وملعقة صغيرة من بذور الشيا المنقوعة قبل إضافة مكعبات الثلج إلى المشروب، ثم يقلب جيدًا.

• ثم يقدم عن طريق تزيين الزجاج بشريحة ليمون على حافته.
الفوائد:
ماء جوز الهند مع بذور الشيا من أفضل مشروبات لإنقاص الوزن وهو مشروب منخفض السعرات الحرارية، فهو يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليت، وهو مشروب مفيد لجهازكِ العصبي، ويساعدك أيضًا على تخفيف القلق والتوتر، يتضمن دوره المزدوج الحفاظ على رطوبة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن، كما انه مشروب مفيد للبشرة.
ملحوظة:
إن ماء جوز الهند الذي يباع في الخارج عادة ما يحتوي على سكر مضاف، لذلك يجب شراء ثمار جوز الهند الخام ثم تناول العصير الطبيعي بنفسك.

ماء جوز الهند الطازج

تعتبر مياه جوز الهند منذ فترة طويلة مشروب شعبي في المناطق الاستوائية حيث أنه يتوفر الطازج أو المعلب أو المعبأة في زجاجات. يتم تقديم جوز الهند للشراب طازجا، مبرد ويمكن تعبئتها في أماكن عديدة. وغالبا ما تباع من قبل الباعة الحائلين الذين يقطعونها لهم وتفتح بالمنجل أو بأدوات مماثلة إمام الزوار. معالجة مياه جوز الهند للتجزئة يمكن العثور عليها في العلب العادية تيترا باكس أو الزجاجات البلاستكية. أحيانا تندرج مع لب جوز الهند أو جلي جوز الهند. يمكن تخمير ماء جوز الهند لإنتاج خل جوز الهند. كما أنها تستخدم لجعل نانا دي كوكو، مثل جلي الغذاء. ماء جوز الهند مشروب طاقة يمد الجسم بالطاقة اللازمة، لتنشيطه طبيعيآ، وبدون آثار جانبية ناتجة عن استهلاك مواد دوائية أو مشروبات طاقة مصنعة على الأمد الطويل.

من ويكيبيديا “الموسوعة الحرة”



2. الطماطم والليمون الحامض: مزيج رائع لحرق الدهون:
المكونات:
• كوب طماطم
• نصف ليمونة
• 1 ملعقة صغيرة ملح أسود
طريقة التحضير:
• نضع الطماطم في الخلاط ونضربها جيداً، ثم نضع المزيج في كوب ونضيف الملح الأسود وعصير الليمون إليه ونشربه فهو أحد أفضل مشروبات لإنقاص الوزن.
الفوائد:
الطماطم غنية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية التي تعتبر فعالة للغاية ضد مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن الليمون الحامض غني أيضًا بفيتامين ج وله نشاط مضاد للأكسدة، بالإضافة إلى ذلك، فهو يقوي جهاز المناعة ويجعلكِ تشعرين بالشبع.



3. مياه الكركدية:
المكونات:
• 3-4 أكواب ماء
• 1 كوب زهرة الكركديه
• ½ – نصف كوب سكر
• مكعبات ثلج
طريقة التحضير:
• اغلي الكركدية في الماء لمدة 5 دقائق، أو قومي بنقع زهور الكركدية في الماء الساخن، واتركيه لمدة 15 دقيقة على الأقل، ويمكنك تركه لفترة أطول وكلما تركته لفترة أطول، ستحصلين على نكهة أكثر لذاعة، لكن اذا كنتِ تريدين القيام بشيء سريع وسهل لعائلتك، انقعيه لمدة 15 دقيقة، وبمجرد الانتهاء من نقعه قومي بتصفيته، ثم يضاف السكر ويقلب جيدًا، ويمكنك اضافة بعض الثلج.
الفوائد:
زهرة الكركديه، عالية في الخصائص المدرة للبول، لها نكهة لاذعة مع رائحة الفواكه، يمكنك تناول ما يصل إلى 3 أكواب يوميًا إذا أحببتِ.



4. ماء الخرشوف:
المكونات:
• 1 الخرشوف
• سكر
• ماء
طريقة التحضير:
• اشطفي الخرشوف بالماء البارد وقشري الأوراق القديمة والمكسورة ثم استخدمي مقشرة لبشر الطبقة الخارجية للساق. • اقطعيها من المنتصف وقسميها إلى أربعة أجزاء، ثم خذي وعاء واغلي بعض الماء، واغمسي قطع الخرشوف في الماء المغلي واطبخيها لمدة 20 إلى 30 دقيقة حتى يمكن سحب الاوراق الخارجية بسهولة، ثم أضيفي السكر إلى الخليط المغلي.
الفوائد:
يعتبر الخرشوف غذاء مثالي لتنقية الكبد وتعزيز وظائفه، خصوصاً أنه يزيل الدهون والسموم، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن، الأمر بسيط مثل شراء القليل من الخرشوف، اشربي عصيره يوميًا، يمكنك الاحتفاظ بهذا المشروب لمدة تصل إلى 15 يومًا في الثلاجة.



5. عصير البابايا:
المكونات:
• 200 جرام بابايا
• 1 ملعقة صغيرة سكر
• 1 كوب ماء
طريقة التحضير:
• خذي نصف ثمرة من ثمار البابايا وأزيلي بذورها، ثم أزيلي القشرة وقطعيها إلى مكعبات صغيرة.

• أضيفي قطع البابايا في الخلاط، امزجي كوب من الماء، يمكنك اضافة الماء علي حسب الخليط الذي تفضلينه كمشروب، ثم أضيفي السكر، ويمكنك استبدال السكر بالعسل اذا احببتِ، ثم امزجي لمدة دقيقة، إذا كنتِ تعتقدين أنه يجب عليك إضافة المزيد من الماء يمكنك فعل ذلك وقدميه في كوب.
الفوائد:
تحتوي البابايا على إنزيم يسمى غراء يمنع الدهون من التراكم في الجسم ويتم إطلاقه بشكل طبيعي، كما أن البابايا غنية بفيتامين سي، لكن قلة السعرات الحرارية والكوليسترول يجعلها خيارًا صحيًا للجميع، اختاري هذا المشروب بعد الإفطار أو الغداء 4 مرات في الأسبوع لتعزيز عملية فقدان الوزن.



6. مشروب الكرفس والفلفل الأسود وخل التفاح ” مشروبات لإنقاص الوزن “:
المكونات:
• نصف كوب كرفس
• نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح
• ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود طازج
• 1 كوب ماء
طريقة التحضير:
• أولاً نضع الكرفس والماء في الخلاط ونخلطهم جيدًا ثم نضع الخليط في كوب ونضيف خل التفاح والفلفل الاسود ويخلط جيدًا قبل الشرب.
الفوائد:
الكرفس نبات مضاد للسعرات الحرارية، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى الكثير من الطاقة لهضمه وامتصاصه، يساعد الكرفس على إنقاص الوزن عن طريق تقليل التمثيل الغذائي للدهون والكوليسترول الضار.
أما خل التفاح فهو يعزز صحة القلب عن طريق تحسين الدورة الدموية والتحكم في مستويات السكر في الدم، كما أن الفلفل الأسود يحتوي على مادة تسمى بيبيرين تساعد على إنقاص الوزن عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية.



7. الكرنب وخل تفاح “مشروبات لإنقاص الوزن”
المكونات:
• 1 كوب كرنب
• نصف كوب ماء
• 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
• 1 ملعقة صغيرة ملح أسود
طريقة التحضير:
• قومي بوضع الماء والكرنب في الخلاط واخلطيهم جيدًا، ثم ضعي الخليط في كوب وأضيفي إليه الملح الأسود واخلطيه جيدًا قبل الشرب.
الفوائد:
الكرنب غني بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد بالإضافة إلى فقدان الوزن على خفض نسبة السكر في الدم ومرض السكري، يحسن خل التفاح من صحة القلب عن طريق تنظيم ضغط الدم وسكر الدم.


اقرأي أيضًا: 30 نوع من التغذية التي تساعد على حرق الدهون



8. القهوة – مشروب نشط:
المكونات:
• 1 ملعقة صغيرة من القهوة سريعة الذوبان
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان
• نصف ملعقة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة
• كوب ماء شرب ساخن
طريقة التحضير:
• نخلط القهوة جيداً مع الماء الساخن ونضيف بذور الكتان ثم نخلطها جيداً مع مبشور الشوكولاتة الداكنة.
الفوائد:
تحتوي القهوة على مادة الكافيين وقد ثبت أنها تساعد على فقدان الوزن، كما أن بذور الكتان تزيد من مقاومة الأنسولين والالتهابات، كما تزيد الشوكولاتة الداكنة من الشعور بالشبع وتمنع تخليق وهضم وامتصاص الأحماض الدهنية، ومن الأفضل استخدام الشوكولاتة الداكنة بدلاً من شوكولاتة الحليب.



9. بذور الحلبة والخيار:
المكونات:
• ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة
• نصف كوب خيار
• ملعقة صغيرة ملح أسود
• نصف كوب ماء
طريقة التحضير:
• انقعي بذور الحلبة في ماء دافئ طوال الليل، ثم نضع الخيار والماء وبذور الحلبة في الخلاط ويخلط جيدًا ويصب في كوب، ثم أضيفي الملح واشربيه.
الفوائد:
تعمل الخواص المادية للحلبة على استقلاب الجلوكوز والدهون، وتعمل الحلبة على تحسين الحساسية للأنسولين وخصائص مضادات الأكسدة، يساعد الخيار على ترطيب الجسم لاحتوائه على 96٪ ماء إلى جانب الفيتامينات والمعادن والألياف، وبالتالي فإنه سيساعد أيضًا في التخلص من السموم وهو من أفضل مشروبات لإنقاص الوزن.



10. ماء الليمون مع الشيا:
المكونات:
• بذور الشيا
• ليمون
• أوراق الغار
• ماء
• عسل
طريقة التحضير:
• ابدأي بنقع بذور الشيا، واتركيها لمدة ساعة.

• قطعي بعض شرائح من الليمون، وخذي بعض أوراق الغار، ثم اعصري بعض الليمون في البرطمان، وأضيفي كوب من الماء ويفضل استخدام الماء البارد.

• صفي بذور الشيا وضعيها في ماء الليمون، قلبي الخليط قليلاً، ثم اضيفي ملعقة كبيرة من العسل، وامزجي جيدًا، وأضيفي أوراق الغار ويكون المشروب جاهز.

الفوائد:
ماء الليمون والشيا أحد المشروبات لانقاص الوزن وهو غني بأوميغا 3، لذلك فهو مثالي لحرق الدهون في أصعب المناطق في جسمك حيث ليس من السهل إزالتها.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.